Técnica de detención de
pensamientos
A través de esta técnica, aprendemos a romper la cadena de pensamientos automáticos irracionales y por tanto negativos que parecen perseguirnos, mismos pensamientos que nos están causando enojo. Esto lo lograremos diciéndonos a nosotros mismos una serie de automandatos, de esta manera se detendrán y se romperá la cadena de pensamientos que están causando enojo.
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En primer lugar tenemos que identificar esos pensamientos automáticos, una vez descubiertos, podemos expresarlos en voz alta o solo puede ser mentalmente.
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El siguiente paso es llevar a cabo los auto mandatos tales como: “necesito dejar de pensar esto, pues solo me meteré en líos si continúo pensando así; ¡no pienses en eso!, ¡Ya basta!; ¡Alto!; ¡No! Así también podemos dar una palmada, un grito.
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Y posteriormente tener preparados una cadena de pensamientos positivos y expresarlos.
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Puede combinarse este procedimiento con alguna técnica de relajación.